1 sonuçtan 1 ile 1 arası
Şu an Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisindeki Zayıflatan 10 Faydalı Egzersiz isimli konuyu okuyorsunuz.
  1. #1
    Üyelik tarihi
    09.11.2017
    Mesajlar
    3
    Konular
    3
    Bahsedilme
    0 Mesaj

    Standart Zayıflatan 10 Faydalı Egzersiz

    Sponsorlu Bağlantılar
    Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri
    Sağlıklı zayıflama yöntemleri ile ilgili her diyetisyenin kendi sistemi ve kuralları vardır. İnternette arama yaptığınızda web sitelerinde de çeşitli önerilere rastlayabilirsiniz. Yararı onaylanmış ve kesinliği kanıtlanmış olan önerileri elbette deneyebilirsiniz ancak her kişinin kendine özel bir zayıflama programı olması gerektiğini unutmayınız. Sağlıklı kilo verme ve egzersiz önerilerinin kişinin yaşına, kilosuna, boyuna, sahip olduğu rahatsızlıklara, mesleğine, yaşam şekline göre Diyetisyen tarafından belirlendiğini aklınızdan çıkarmayın…


    Zayıflama maceranızda sizlere yardımcı olacak sağlıklı kilo verme yöntemleri:
    İlk olarak diyetisyen kontrolünde diyet yapın. Şok diyetlere ya da 1 haftada 10 kilo verdiren uygulamalara hiç bulaşmayın.
    Günde en az 2 litre su için. Su içmek sağlıklı kilo verme sürecinde çok etkilidir.
    Sağlıklı zayıflama yöntemi olarak limonun mucizevi etkisinden de yararlanabilirsiniz. Suyunuzun içine limon dilimleyebilir ya da 3-4 damla limon sıkabilirsiniz. Limon metabolizmanızı hızlandıracaktır. İçerdiği C vitaminiyle de hastalıklardan korunmanızı sağlayacaktır.
    Öğün atlamayın. Öğün atladığınızda bir sonraki öğünde daha çok yiyecek tüketirsiniz.
    Sağlıklı zayıflama yöntemleri arasında egzersiz yapmanın yeri kesinlikler ayrıdır. Kilo vermek için yürüyüş, fitness, yüzme ve pilates yapılmalıdır. Ayrıca yüzebilir ve koşabilirsiniz. Hareketli bir hayat tarzı benimserseniz zayıflama sürecinde başarılı olursunuz.
    Akşam yemeği ile uyku arasına en az 3.5 saat ara koyun. Uyumadan yemek yeme alışkanlığınız varsa hemen bu alışkanlığı bırakın.
    Bir diğer sağlıklı kilo verme yöntemi ise zayıflama haplarından uzak durmaktır. Piyasada satılan haplar, çaylar ve gıdalar size istediğinizi vermeyecek ve sağlığınızın kötüye gitmesine neden olacaktır.
    Yeşil çay için. Dünyaca onaylanan bir sağlık formülü olan yeşil çay ile yağlarınızı kolayca yakabilirsiniz.
    Yavaş yiyin. Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız yemeklerinizi daha yavaş çiğneyin. Doyduğunuzu hissettiğinizde de sofradan kalkın.
    Düzenli uyuyun. Kolay kilo vermek istiyorsanız günde 7 – 8 saat uyumaya özen gösterin. Düzenli uyumak bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Sağlıklı zayıflama yöntemleri arasında en kolayı budur.
    Sağlıklı zayıflama yöntemleri sizi her şeyin aşırısından korur. Tuz kullanımınız günlük sınırı geçmediğinde daha ince görünür ve daha çabuk zayıflarsınız.
    Sebze ve protein tüketin. Sağlıklı kilo verme yöntemleri özellikle yediklerinize dikkat etmenizle yararlı olacaktır.
    Yiyeceklerinizi ızgarada, fırında ya da haşlayarak pişirin.
    Yağ kullanımını da en aza indirin. Trans yağlardan uzak durun ve zeytinyağı kullanmaya özen gösterin.
    Sağlıklı kilo verme yöntemleri arasında asitli içeceklerden uzak durmak da yer alıyor. Asitli içeceklerin tamamında şeker oranı yüksek ve dolayısıyla kilo almanız tetikleniyor.
    Stresten uzak durun. Çünkü stresliyken daha çok yiyecek tüketir aynı zamanda kortizol hormonu salgılayarak vücudunuzda yağlanmaya neden olursunuz. Sağlıklı zayıflama temiz bir zihin ile mümkündür.
    Sağlıklı zayıflama yöntemi olarak bir diğer husus da kahvaltıdır. Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğu için kesinlikle es geçilmemelidir. İyi bir kahvaltı ile uzun süre tok kalır ve diğer öğünlerde daha az yemek yersiniz.
    Diyet ürünlerden uzak durun. Light ürünler sandığınız kadar sağlıklı değildir.
    .
    Bu önerileri dikkate alırsanız sağlıklı bir şekilde zayıflarsınız. Şok diyetlere ve tedavilere gerek kalmaz. Dilerseniz Bireysel Beslenme Danışmanlığı hizmetlerinden yararlanarak size özel zayıflama yöntemlerinin belirlenmesini sağlayabilirsiniz.
    Sağlıklı zayıflama yöntemleri ile hızlı şekilde kilo verebilir, hayalinizdeki vücuda ve görünüme kavuşabilirsiniz. Yine de yukarıdaki listeden bazılarına vaktim yok diyorsanız işinizi kolaylaştıracak kilo verme yöntemleri var elbette. Zayıflama sürecinde birkaç yanlış beslenme alışkanlığından uzak durarak işinizi kolaylaştırabilirsiniz.
    Kilo verme sürecinde dikkat etmeniz gerekenler:
    Daha yavaş yemek
    Daha fazla egzersiz yapmak
    Sebze tüketmek
    Daha çok su içmek
    Kendinizi meşgul etmek
    Öğün atlamamak
    Motivasyonunuzu yüksek tutmak
    Un, tuz ve şekerden uzak durmak
    Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için aynı zamanda kaliteli bir egzersiz programına ihtiyacınız vardır. Spor yaparak zayıflama hızınızı artırabilir, fit bir görünüme kavuşabilir ve kilo verirken oluşan sarkma problemlerini ortadan kaldırabilirsiniz.
    Kaynak: www.diyetuzmani.com.tr/
    Konu leylagns34 tarafından (09.11.2017 Saat 14:06 ) değiştirilmiştir. Sebep: Yanlış yazım

 

 

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0